Cviky s vlastní vahou byste určitě měli do svého tréninkového plánu čas od času zapojit. Nejenže nevyžadují speciální pomůcky a přístroje (většinu jich můžete dělat úplně bez pomůcek, k jiným zas postačí ty základní, jako např. hrazda, jednoruční činky apod.), takže je lze provádět v pohodlí domova. Jsou
Cviky v sedě: 1. Obrázek 1 v galerii v úvodu článku: Sedněte si s rovnými zády, nohy mějte oběma chodidly opřené o zem, v kolenou pravý úhel. Vytáhněte hlavu z ramen stažených dolů. Ruce můžete mít opřené o kolena. S výdechem ukloňte hlavu na jednu stranu a prodýchejte 3 další nádechy a výdechy. Opakujte na druhou
Přehled cviků na posílení prsních svalů. Procvičte si svaly mnoha různými cviky na tuto svalovou skupinu! Navštivte FitYOU.cz
A výmluva typu, že nemáš doma na čem cvičit, se také nepřijímá. Nemusíš nutně tahat železo v posilovně pro to, abys měl velký bicák a sílu v rukou. Vyzkoušej pár cviků, ke kterým ti stačí pouze váha tvého vlastního těla (a pár věcí, který má doma každý) a dej tělu nový impuls. Zapotí se, jak
Umíme aktivovat břicho a správně dýchat, teď už jenom zbývá provést tři série na stroji a máme vyhráno. Je to cesta, ale není moc efektivní ani rozumná. Netvrdím, že posilovací stroje jsou neúčinné, nicméně cviky s vlastní vahou těla jsou bezpečnější a přirozenější cestou posílení středu těla.
Při něm jdou žebra směrem k sobě a celé břicho se smršťuje dovnitř a dolů k oblasti beder a spodní části břicha. Samotného pohybu docílíte kontrakcí břišního svalstva. Při správném provádění tohoto dýchání se při cvičení výrazně více zapojuje břišní svalstvo i další části Core. Cviky pro pevný CORE 1. VNqjL.
  • ro450kzm9n.pages.dev/549
  • ro450kzm9n.pages.dev/456
  • ro450kzm9n.pages.dev/37
  • ro450kzm9n.pages.dev/500
  • ro450kzm9n.pages.dev/338
  • ro450kzm9n.pages.dev/69
  • ro450kzm9n.pages.dev/216
  • ro450kzm9n.pages.dev/200

    • cviky s vlastní vahou břicho